В любых близких отношениях рано или поздно возникают конфликты и психологические игры. Партнеры могут неосознанно провоцировать друг друга, манипулировать чувствами и втягиваться в бесконечный цикл взаимных обид и претензий. Такие игры изматывают, мешают взаимопониманию и рано или поздно разрушают даже самые крепкие союзы. Но есть ли выход из этого замкнутого круга? Как перестать играть в разрушительные игры и построить здоровые гармоничные отношения?
Причины возникновения психологических игр Истоки игр в отношениях часто кроются в детских психологических травмах и усвоенных моделях поведения. Известный психолог Эрик Берн в своей книге «Игры, в которые играют люди» описал множество сценариев, которые взрослые люди бессознательно разыгрывают в общении друг с другом. Например, игра «Если бы не ты» помогает переложить ответственность за свои проблемы на партнера. «Посмотри, что я из-за тебя сделал» — еще один способ неявно обвинить другого. «Да, но…» — игра, в которой один все время обесценивает слова другого.
Все эти игры объединяет одно: с их помощью человек стремится получить какую-то выгоду или избежать душевной боли, перекладывая ответственность на партнера. В глубине души игрок надеется, что близкий человек решит все его проблемы, восполнит недостающие ресурсы и вернет утраченное в детстве чувство безопасности. Но эти надежды никогда не оправдываются, ведь причину своих проблем нужно искать прежде всего в себе.
Типичные игры в отношениях
- «Тяни-толкай». В этой игре партнеры постоянно провоцируют конфликты, а потом мирятся. Каждый надеется переделать другого под себя, пока наконец не убеждается в тщетности этих попыток. Однако привычка к скандалам и бурным примирениям становится своеобразным наркотиком.
- «Спасатель и жертва». Один партнер берет на себя роль беспомощной жертвы, а другой — всемогущего спасателя. На первых порах обоим это нравится, но потом спасатель устает от чрезмерной ответственности, а жертва — от своей беспомощности.
- «Обвинитель и обвиняемый». Стоит случиться чему-то плохому, как один partner тут же обвиняет во всем другого. Такие игры лишь усиливают взаимное недоверие и отчуждение.
Способы выхода из игр
- Осознайте, что вы втянуты в игру. Понаблюдайте за своими реакциями в конфликтах, отследите повторяющиеся схемы и роли. Важно увидеть игру со стороны, осознать ее бессмысленность и деструктивность.
- Откажитесь от игры: в следующий раз, когда партнер начнет провоцировать, сделайте «ход в сторону». Вместо привычной реакции предложите вместе подумать над решением проблемы. Если и это не поможет, просто выйдите из комнаты.
- Научитесь брать ответственность за свои эмоции. Вместо «ты меня раздражаешь» лучше сказать «я злюсь, потому что ожидал(а) от тебя другого». Так вы покажете, что не стремитесь обвинять, а готовы разобраться в своих чувствах.
- Работайте над собой и своими внутренними конфликтами. Как правило, мы неосознанно ищем в партнере то, чего нам не хватает в себе. Если научитесь восполнять свои потребности, игры станут не нужны.
- Обратитесь к семейному психологу. Опытный специалист поможет увидеть корни игр, разобраться в истинных чувствах и потребностях друг друга, научиться строить отношения без манипуляций.
Заключение
Психологические игры неизбежно возникают в длительных отношениях. Но в наших силах осознать разрушительность этого замкнутого круга и научиться строить здоровое партнерство, основанное на любви, уважении и взаимной поддержке. Ключ к этому — честность с самим собой, ответственность за свои эмоции, и готовность меняться ради сохранения близости с любимым человеком.